Для этого «морские котики» используют метод «4 на 4 на 4»:
- вдох — 4 секунды;
- выдох — 4 секунды;
- повторяйте 4 раза.
Этот метод похож на дыхательные упражнения, используемые в медитации. Суть у него такая же: помочь вам успокоиться. Всем известно, что нельзя принимать решения сгоряча, но на практике это оказывается не так уж легко. В следующий раз, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации, дайте себе несколько минут на то, чтобы ни о чём не думать, и просто сосредоточьтесь на своём дыхании.